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Um dos distúrbios mais comuns entre os indivíduos é a insônia. Ela pode ocorrer por diversos fatores, entre eles estão: ansiedade, depressão, dores crônicas, estresse, uso de alguns medicamentos ou expectativas, como por exemplo, provas, reuniões ou viagens. ⠀ Confira algumas dicas para uma boa noite de sono: ⠀ 🔶 Estabeleça uma rotina de sono: deite e levante sempre em um mesmo horário. 🔶 Evite aparelhos eletrônicos: a luz desses aparelhos dificulta na hora de pegar no sono. 🔶 Não consuma cafeína ou álcool e não use nicotina: eles agem como estimulantes, mantendo as pessoas acordadas. 🔶 Pratique exercícios: exercitando-se pelo menos 20 ou 30 minutos por dia, fará com que você gaste energia e, consequentemente, o seu corpo precisará descansar à noite. É necessário que o exercício seja feito de cinco a seis horas antes de ir para a cama. 🔶 Ambiente adequado: procure dormir em um ambiente com temperatura adequada, longe de barulho ou distrações. 🔶 Relaxe antes de dormir: um chá quente, uma boa leitura, um banho, são opções que facilitam na hora de descansar. ⠀ Visite a Mais Colchões, invista em um bom colchão, siga essas dicas e tenha um sono calmo, tranquilo e confortável para o relaxamento do seu corpo e mente. 😉 ⠀ Mais Colchões 📌Rua Capitão José Maria, 1.054, Centro, Linhares-ES ☎ (27) 3264-2023 📌Av. João XXIII, 301, Centro, São Mateus ☎ (27) 3763-3200 ⠀ #colchoesemlinhares #colchoesemsaomateus #camaboxemlinhares #camaboxemsaomateus #travesseiroemlinhares #travaesseiroemsaomateus #sono #tranquilo #conforto #dormirbem #maiscolchoeslinhares #maiscolchoessaomateus #linhares #saomateus #linhareses #saomateuses
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